凡事预则立不预则废，所以怀着敬畏之心看了这本《拖延心理学》，希望能对症下药，改掉拖延的毛病。
       这本书分析拖延症是什么，分析产生拖延者的原因是什么，给出战胜拖延症的科学方法。全书一共分两部分，第一部分理解拖延，带领读者认识、分析拖延。第二部分克服拖延，分析拖延形成的原因，以及各种对策。这些对策微妙、科学，对战拖很有帮助。
      书序里作者写到，本书的两个作者在写这本书的时候也深受拖延之苦。拖延从根本上来说不是一个时间管理问题（那只是表象），也不是一个道德问题，而是一个负责的心理问题。根本而言，拖延是一个人跟自身如何相处的问题，它反映了个人的自尊和自我价值感的问题。自我价值感是以接受自我的能力为基础的，其中包括我们的心理状态、历史、现状以及诸多局限性。所以要早日解决如何跟自身相处的问题，这很重要。
     斯蒂尔分析拖延最可能的四个问题：
1. 对成功信心不足
2. 讨厌被委派任务
3. 注意力分散和易冲动
4. 目标和酬劳太过遥远

      拖延就像蒲公英。你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但是实际上它的根埋藏得很深，很快又长出来了。拖延的情绪根源涉及恐惧、希望、回忆、梦想、怀疑和压力。很多拖延者不能识别这些表面现象下的情绪波动，因为他们用拖延来逃避不舒服的感受。多数拖延者害怕他们无法被他人接受，虽然为了拖延而责备自己是痛苦的，但相比费劲挣扎仍然陷入恐惧的脆弱，以及被暴露在总目睽睽下的痛苦感受而言，自我批判的煎熬或许更容易承受（这是本末倒置的，关于对自己的本身的看法，你应该更注重自己的看法，而不是他人的），于是挑选了一条布满情绪地雷的道路。如果出现不舒服的感受，切勿立即逃避。抓住它不放，直面它、分析它，逃避不是解决问题的方式，现在逃避总有一天它会以更棘手的问题再出现。

       应该不带责备情绪和批判地去探索和理解这些情绪。从你的经验中去学习是一件令人兴奋的事情，不否认，不遗忘，不判断，而是如实接受，好好利用。从现在开始，摆脱拖延，即使是拖延症晚期，也能克服，终将成为行动巨人。