《考试脑科学——脑科学中的记忆方法》

一、书本内容概括：一位老科学专家，基于已知的脑部结构及其运作模式，用通俗易懂地语言向大众介绍高效记忆的方法。

二、本书目录

第1章：记忆究竟是什么  1

            1-4 认识海马体  10

第2章："欺骗"大脑的方法  25

第3章：海马体和LTP  51

            3-1掌握记忆关键的LTP

第4章：不可思议的睡眠  70

第5章：模糊的大脑  103

第6章：天才的记忆机制。149

脑心理学专栏

经验谈

后记

三、可用的记忆方法

1、擅用复习规律

2、复习时与其反复钻研教科书或者参考书，多做几遍习题集，勤加练习能取得更好的效果。

3、保持适当的紧张感，灵活应用兴趣和情绪，让学习效率得到提升。

   调动情绪，利用谐音进行背诵时，可以想一些有意思的相关语或者冷笑话，甚至可以联想一些稍微"不正经"的内容。

4、（1）在早、中、晚饭前的时间很合适，处于饥饿状态，让我们的大脑处于能感到适度危机的状态。

（2）睡觉前学习是夜间学习的，记得不要熬夜。

（3）处于饱腹状态时，不学习也不要紧。可以读课外书、看电视，或者玩游戏，做一些自己感兴趣的事，让我们生活更加丰富多彩。

（4）午后太困睡午觉，半小时以内为好。睡眠周期为半小时，或者1个半小时。

（5）如果决定睡午觉，在午睡前的这段时间内抓紧学习。

（6）睡觉前适合学习需要记忆的科目；上午是人一天之中最清醒的时间，用来学习对逻辑思维能力要求比较高的科目比较好。如数学、语文、物理和化学等；早上刚起床不适合背诵，做简单计算和复习就可以了。

5、"走动"是提高记忆力的开关。一边走动一边背东西会比较容易记住内容，例如在公交车或者地铁里随着车的行进而晃动也没关系，只要脑能够感知到正在移动的状态，就会产生8波。

6、温度也会对记忆力产生影响。在温度略低的房间里学习可以提高效率，夏天在空调冷气较强的房间，冬天在暖气不太充足的房间里学习比较好。

7、"星期五效应"，一周之内周五和周六学习效率最高。

8、行动兴奋——一旦开始行动，状态就会渐入佳境，注意力也能集中了。

9、利用"经验记忆"（最高级）——利用"联想"，

     "谐音记忆法"是一种常用的记忆精致化的方法。

     为了记住一件事，应该把这件事和其它事尽可能多关联起来。关联越多，我们越容易记起它来。例如，背英语单词，应结合用法或例句去背，最好记住词源，这样形成的记忆更容易被我们调用。

10、向别人讲述学到的知识——人脑更重视输出，"讲述"是最大的"输出"策略。

11、直觉－的由来——只有准确理解问题的内容，并把问题的模式类型化，才能出现真正的直觉。

12、学习的累积可以突飞猛进——脑的机能是呈几何数增长的。

脑的性质决定了它的成长模式包含了"暴0风雨前的宁静"和"突然的爆发"。即使现在还看不到效果，但是只要能持续用脑，脑的基础能力就会得到稳步提高。

    现实中，从开始学习到出现效果，至少也需要3个月的时间。备考尽早开始。

四、个人分享

    人在江湖，需学两招傍身，学习一下记忆的方法。阅读本书后，对大脑记忆如何运转，有了一点接触。海马体，神经元……这些熟悉又陌生的名词，作者尝试用通俗的语言向我门展示，偶尔有图直观展示。每个章节一个主题，基本是理论，后有对应的脑心理学专栏以及作者问答，作者尝试用轻松方式结合实际拉近与读者距离。个人阅读完后，觉得作者问答部分有些零散，但不妨碍记录下对己有义的记忆方法。

    阅读后，掌握一些大脑运行的规律，下一步可结合自己的实际的学习内容，制定比较科学的学习计划，相信对接下来的备考有一定的帮助。

    方法是有了，最重要的还是行动。"一旦行动，便可以渐入佳境，集中注意力"，看完此书，也能降低部分的自卑感，"长城并非一日建成"，积累的学习效能在一定量上会实现快速增长，认准目标，清楚自己的作为，心态上反而多了一份从容与淡定。

    以往多求快，现尝试求稳，愿幸运之神能眷顾我的付出与努力。若有下次打击来临，愿我能从容面对，以及调整得稳一些，依旧向前行动。毕竟"失败并不等于结束，一旦放弃了才真的结束。"（尼克松）