“坐久了腰酸背痛”“熬夜后心慌乏力”“压力大到脱发失眠”“体检报告一堆异常指标”，如今，越来越多职场年轻人被贴上了 “脆皮青年” 的标签。明明正值青春年华，却被各种亚健康问题困扰，甚至出现 “年纪轻轻，身体已老” 的尴尬状况。“脆皮青年” 的背后，是当代年轻人快节奏、高压力的工作生活状态，也是日益凸显的健康焦虑。

“脆皮青年” 的出现，并非偶然。在激烈的职场竞争中，年轻人面临着巨大的工作压力：996、大小周成为部分行业的常态，加班熬夜早已是家常便饭；长期久坐办公，缺乏运动，饮食不规律，依赖高油高糖的外卖；精神上时刻紧绷，担心业绩不达标、被裁员，长期处于焦虑状态。这些不良的生活方式，逐渐侵蚀着年轻人的身体健康，导致颈椎病、腰椎病、失眠、脱发等问题年轻化，甚至一些慢性疾病也开始向年轻人蔓延。此外，年轻人对健康的关注度不断提高，体检意识增强，也让更多亚健康问题被暴露出来，进一步加剧了健康焦虑。

面对身体发出的 “警报”，越来越多的年轻人开始觉醒，主动开启 “自救模式”，将健康管理提上日程。在运动方面，瑜伽、普拉提、跑步、健身等成为年轻人的日常选择，健身房、运动 APP 的使用率持续上升，甚至出现了 “办公室微运动”“通勤路上健步走” 等灵活的运动方式；在饮食上，年轻人逐渐摒弃外卖，开始学习做饭，注重营养均衡，粗粮、蔬菜、高蛋白食物成为餐桌常客，低糖、低脂、低盐成为饮食新风尚；在作息上，“早睡早起” 不再是口号，许多人努力摆脱 “熬夜魔咒”，通过设置睡眠闹钟、远离电子产品等方式，改善睡眠质量；此外，年轻人还开始关注心理健康，通过冥想、正念、听音乐、旅行等方式调节情绪，缓解工作压力，部分人甚至会寻求心理咨询师的帮助。

年轻人重视健康、主动改善生活方式，值得肯定，但 “自救” 不能只停留在表面，更需要从根源上做出改变。对于个人而言，要树立正确的健康观念，明白健康是人生的基石，学会平衡工作与生活，拒绝无意义的过度加班和内耗，培养规律运动、健康饮食、充足睡眠的好习惯；对于企业而言，应承担起社会责任，摒弃 “996”“大小周” 等不合理的工作制度，为员工提供合理的工作安排、舒适的工作环境和完善的健康福利，如定期组织体检、开设健身课程、设置心理疏导室等，关注员工的身心健康；对于社会而言，应营造重视健康的良好氛围，通过媒体宣传、公益活动等方式，普及健康知识，引导年轻人树立科学的健康观。唯有个人、企业与社会形成合力，才能让 “脆皮青年” 摆脱健康焦虑，拥有更有活力、更可持续的生活与工作状态。