儿童的睡眠

快速眼动（REM）睡眠，

或者说“梦境睡眠”，所占时间

的比例在婴儿期是50%，

到两三岁时下降到25%。

学龄前儿童最容易发恶梦。

睡眠较少的孩子发胖的风险更高。

学龄儿童如果白日犯困，

可能是青春期临近的早期迹象。

睡眠也可能具有生理上的功能，患上致死性家族失眠症的病人历来短命，正可以说明这一点，科学家迫切想查清他们的确切死因，但仍未有答案。他们当真名副其实地“困死了”了吗？如果不是，那么失眠又在何种程度上促成了致死病情呢？已有研究者用老鼠做实验，发现睡眠的剥夺会阻碍创伤愈合，还有人证实睡眠有助于提高免疫力，抑制感染。但这些并非决定性的研究成果。

青少年的睡眠

只有五分之一的美国青少年

在上学的日子里能达到

睡足九小时的最佳状况。

高中生当中，成绩在及格以下的

学生比那些得高分的睡得少。

十来岁的孩子夜里较晚犯困，

早上喜欢赖床是自然现象，

却与需要早起的学校日程不合。

沉睡中的大脑

别再以为睡眠仅仅是人在无意识状态下度过的一段时间，这观点已经过时了。睡眠是种活跃的状态，特点在于强弱变化的脑电活动，以及多种生物化物质在不同脑区中的涨落。其中发挥关键作用的是下丘脑中的两个微小构造，它们透过神经通路的共舞决定着我们何时入睡，何时醒来面对新的一天。

老人的睡眠

上了年纪的人跟一般成年人

比起来，会较早犯困，

也较早睡醒，可能夜里稍微

少睡些也不影响白天的精神。

美国60岁以上的人群中

近半数有失眠问题。

老人如果能睡得

和中年一样好，身体和

精神都会比较健康。

摘自《华夏地理》2010年5月号

摘录者：谢瑞锋

摘录者注：摘录内容全部照搬，一字不差（包括标点符号、文字格式）

希望这些内容对你有帮助！