我的兴趣——跑步

                  周国森

跑步是一种最简单又有效的运动，越来越多的人开始喜欢上跑步这种健身方式，甚至几年如一日，十几年如一日地坚持的。

  我也爱上了跑步这种运动，一大早，还在呼呼大睡的爸爸，被我拉了起来去跑步。吃完早餐，穿好衣服，拿上一瓶水，就开始了今天的晨跑。

  下了楼，我和爸爸就绕着小区跑，爸爸和我说，看谁先跑完2圈。一发令，我立马冲了出去，爸爸却不急不慢的跑着。我飞快地在小区里奔跑，可没多久，我就开始气喘吁吁了。我跑得越来越慢，脚越来越酸，身体感觉都开始不听话了，渐渐地，小腿使不上劲了。突然间，只见刚刚被我甩了十万八千里的爸爸追了上来,“怎么了，刚刚像匹烈马的你，怎么现在变成毛驴了？”爸爸说。和我说完，爸爸就立即超越了我，我被远远的丢在了后面。

  终于跑完2圈后，筋疲力竭的我感觉身子骨都要散架了。爸爸说，我要沉稳些，跑步不了太急，保持一定的速度可以让我跑得更快，而且不会消耗那么多体力。

  回到家，我在网上查找到，跑步要中匀速，跑得时候要注意正确的跑姿，于是，我制定了一份跑步注意事项：

  1、跑步前10分钟要进行适量热身运动（不能空腹或饱腹跑步）

  2、跑步时中位脚先着地，摆臂时大小臂形90度直角，跑步时头要目视前方。

  3、跑步时呼吸采用鼻吸嘴呼，三步一呼，三步一吸。

  制定好计划后，在往后的几个星期里，我只要坚持训练，相信就可以使自己跑步速度增快，身体也得到了锻炼。