健康的自恋，只有小婴儿的自恋。成年人的自恋都折损幸福感和现实能力。幻想是反现实的，不符合客观物理现实的想法就是自恋幻想。人所有烦恼都来自自恋幻想，诸如：妄图去掌控别人的情绪感受，妄想改变现实，妄想操控未来等等。
这些剧情幻想，是在童年形成的，是童年父母逾越边界的言行，给孩子植入自恋幻想。这些自恋幻想，在被识破之前，就像电脑的木马程序一直在后台耗能运行，甚至成为有些人的主要驱动程序。
所以说，童年创伤并不能伤害人，伤害人的是当前依然在运行的，形成于童年的剧情幻想。
也就是说，如果一个成年人，认识到自己的剧情幻想，重新回到现实，活在当下，那么效果等同于：童年创伤并没有发生过。
从“我不配得到爱’的童年创伤”到“我值得被爱’的心灵鸡汤”其实都是剧情。
事实仅仅是：别人爱不爱我，我无法掌控。而当下的幸福，我自己就可以达成。例如品一杯茶的幸福，仅需要我的意识回到身体，而“身边的人爱我”并不是必要条件。
我们先来谈谈如何获得尊重，在这件事情上，比尔·盖茨先生给出了优秀的答卷：足够成功，足够有学识，足够关心人类的福祉，用心做慈善事业…
结果，您可以去搜一下之前不久的新闻：抗议者高呼“逮捕比尔·盖茨”，原因是，盖茨资助新冠病毒疫苗研发，“这是阴谋，他想控制疫苗接种者”…
看到这样的结果，您还觉得自己能够通过完善自身的努力，而获得尊重吗？同样的，爱可以通过努力上进而获得吗？
这个公众号发的新年寄语：怎样都可以，是生能量。必须是怎样，是死能量。
有的读者表达了深深的同意，也有留言认为这是丧气话。这里再稍加展开说一下这个寄语的意思。
人类的小我，一刻不停地制造头脑幻想，然后以幻为真，削足适履：真实的自己和他人不可以活，要符合幻想才可以活。
真实的孩子在玩游戏，而父母头脑中幻想的孩子应该在写作业，于是对真实的孩子怒不可遏，恨不得骂到孩子觉得自己活着就是个错误。
幻想是死能量，当父母爱幻想胜过爱真实的孩子，孩子真切感受到自己应该去死。死能量接收多了，孩子的生能量被吸干，孩子会病弱，甚至疯掉，自杀。
真实的自己，会做蠢事，真实的世界总是会发生各种意料之外的事情。
而幻想中的自己，应该是全能的，预料好一切的。意外发生时，就恨不得杀了自己这个傻逼。
人类的小我，总是用幻想来逼死真实的自己和他人，制造没有活路的感觉。
我们学习心理学，了解自己，不是为了“成长改变”，而是为了对自己更慈悲。
一 过去无论做过多少蠢事，过去了。
——过去心不可得。
二 现在的自己，无论状态多么不理想，当下都可以活。
——现在心不可得。
三 未来会怎样，无法掌控。
——未来心不可得。
特别适合睡前呼吸，默念。 幸福的唯一必要条件是：从幻想回到现实，活在当下。
