《身体从未忘记》作者巴塞尔范德考克（美国）

你可能会觉得创伤应激反应听起来好严重啊，一般影视剧中看到有PTSD的人要么是像李安电影《比利林恩》的主角，是经历过战争或者别的大灾大难的人，要么是像《开端》里要报复社会的郭映红，因为车祸失去了女儿，看起来都有些精神失常了。

可是自己既没有经历过这样大的事情也没有疯疯癫癫，那创伤和自己的焦虑有什么关系呢？

又或者你会想，我们之前说焦虑是对当下或者未来可能面对的危险的反应，可是即使经历过创伤那也都是过去的事情了，和现在的焦虑应该没有关系才对。

如果你认同这些想法，那么说明这一集的书我可选得太对了。

其实，这一集的《身体从未忘记》以及下一集我将介绍的加博尔马特的关于注意力缺陷的书，不仅重塑了我对创伤的认识，还让我第一次觉得我真正可以理解和捕捉我的焦虑与过往经历之间的关系，并且根据这些理论更好地练习调节情绪、缓解焦虑。

上一集的结尾的时候，我请你试着去回想自己上一次的焦虑情绪是在什么情况下发生的，回想一下它是否是在提醒你要抵抗或者远离什么威胁。这个练习看起来挺容易的，例如我很容易就想到上一次我感到很焦虑就是在这个节目即将上线的前几天，因为我不知道大家的反应会如何，会不会喜欢我的内容和讲述方法，所以我焦虑得晚上都睡不好了，全身肌肉紧张，还落枕了。

也许你上一次的焦虑也是这样，你知道在为什么事情而感到焦虑，即使感到不舒服但还不至于被这个情绪淹没。但是，并不是我们每次的焦虑都是如此有迹可循并且可以掌控的。

你是否有这样的经历，你在做自己的事情，本来好好的，但是突然因为某种气味，某种声响，某个影子，或者谁的一句话，一首歌，一个电影片段，你就突然觉得紧张、胸闷，感觉到耳边嗡的一声人突然清醒并且心跳加速，或者突然开始头晕感到莫名的愤怒，好像人要炸掉了。

这种反应，就可能是创伤后的应激反应。如果你有过这样的感觉，那就说明你也有PTSD吗？并不是这样的。

正如我们都会有焦虑情绪，但并不是每个人都会发展出焦虑症一样，我们有创伤后的应激反应不代表我们都有临床意义上的创伤后应激障碍。

就像上一集推荐书的作者奈斯说的那样，让我们不要纠结于疾病的诊断，先不要去想自己有没有病，而是让我们先去了解一下为什么我们会在并不面临危险的时候有这样的应激反应。