梁老师的《原地双手头上掷实心球》一课。大致的教学流程是：课堂常规-----热身活动-----完整示范-----正面双手头上投掷实心球------素质练习-----集合放松。

学生的热身活动是为后面的教学内容做前提和准备的。梁老师在学生做准备活动练习中让学生进行熟悉球性的练习。建议在做操的时候想好关节的活动，细节到位。

其次，实心球教学练习前，要让学生明白掷实心球的目的是什么，解决什么问题，梁老师在每一个动作练习前都给予了说明。高度练习时场地布置非常关键。为了增加高度，梁老师在球场中间拉了一条橡皮筋，把两边的学生组织成等距离站立在篮球场边线外，这样让学生在练习中既有出手角度又有出手高度。梁老师讲解的要点也很准确，简洁、明了，重难点突出。

体育课的的素质练习。原地双手头上掷实心球是一项上肢力量为主的运动项目。因此，在选择辅助教材时，一定要根据体育教学内容的全面发展原则，最好安排下肢的力量练习为好，做到上下肢的协调。所以梁老师选择了蛙跳、深蹲跳训练等。使课堂内容多样化，避免了内容的单调和枯燥。

    总之，这节实心球课值得学习和借鉴的地方很多，是一节成功的体育课！