| 2013年11月03日 来源：光明日报
睡眠与长寿之间并非存在必然联系
有人说睡眠必须充足，所以有的人吃过晚饭后，八、九点钟就睡了，但有人每天都很晚才睡，也从来不讲睡子午觉。肿瘤治疗专家潘明继几十年来，每天只睡四个小时，但也活到了八十多岁。世界上还有些终生不睡觉的奇人，也并不是短命鬼。西方人没有午休的习惯，午觉自然就不睡了。其实，人本来就有“猫头鹰型”和“百灵鸟型”，不能说哪种类型好，哪种类型不好，只要按照自我的规律去作息，不过劳、不过少、不过多，自己觉得舒服就行。
乱用药影响颐养天年
现在许多人不能颐养天年的另一个原因，就是随便乱吃药。
乱吃中药在于不懂得辨证用药。很多人只知道什么病用什么药，却不知道什么证用什么药，主要是不辨虚实寒热。举例来讲，感冒有风寒风热之分，风寒感冒要用辛温解表药，风热感冒要用辛凉解表药，如果吃反了，风寒感冒的更寒，风热感冒的更热，不但病不会好，还会加重病情，转变成亚健康状态，进而使体质更差，缩短了生命。乱用西药的结果更吓人。大多数西药都是化学合成的，是地球上原本没有的东西，因此，一旦乱用，会导致多脏器损伤，直接影响健康和寿命。
健康不等于长寿
健康只能说明身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性，这是两个完全不同的概念。有位老人是北京十大健康老人之一，身体确实很棒，电视里也经常报道他的健身经验。但是，有一天突然查出他体内有两处癌变，肺上是小细胞癌，食道是低分化癌，两种癌都是恶性程度很高的，结果病情发展很快，不久就去世了。可见，健康的人生存质量较好，而长寿的人生命力较旺盛。
生命有时在于运动，有时在于静养
经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。
健康的人抵卸疾病能力强，不健康的人抵卸疾病能力差，但是如若不被感染重病，照样也可能活得长久。生活中常有些病歪歪、药罐子不离身的人，把那些所谓身强体壮的人都“熬”下去了，而很多非常健壮的人，则可能说死就死了。北大老校长马寅初瘫痪在床，哪有多少运动？但也活到九十九岁。民进党的创始人之一雷洁琼九十多岁时患体位性低血压，不能站立行走，我给她摸脉发现肾气很足，最后照样活了一百多岁。这就像体育运动员并不一定就比普通人长寿一样。从健康和长寿的角度来说，体育竞技比赛是人类干的一件蠢事。过激的超负荷、超极限运动只会加速身体的损耗、缩短生命。因此，用一个国家获得的金牌数量来衡量这个国家的健康水平是不可取的，也是个非常大的误区。如果可以的话，只开展一些适量的体育表演，但不要一决雌雄，对人类来说可能更好。对于中老年人，散步就是不错的方法，每天走一个小时就很好。
找对适合自己的饮食规律
媒体经常采访一些百岁老人，探究其长寿密码。他们中有天天喝粥吃咸菜的，有吃饭只吃七成饱的，但其中也不乏毫不讲究的。
曾有个节目采访了一对百岁夫妻，老太太经常吃肉，老头终生吃素。国学大师文怀沙从来都是随便吃东西的，高盐、高脂都不忌口，今年103岁了，仍然是红光满面、精力充沛。台湾国民党中将王中泉老先生已经一百一十多岁了，吃东西也从不讲究，看上去只有八十岁的样子，站在那里说话一次一个多小时都不累。可见，人上一百，各形各色一点都不假。
那么，这其中的关键是什么呢？我认为主要在于你是什么样的体质类型。比如有人喝牛奶就拉肚子，是因为体内缺乏半乳糖酶，有人吃了海鲜身上就痒，是因为对海鲜过敏，所以，人和人差别是很大的，各有适应性。就像前面提到的那对百岁夫妻一样，如果让他们二人换一换食谱，可能两人都活不到那个年龄。
人进化至今，原本是以吃素为主的。但在进化的过程中，一部分人改变了饮食习惯，如内蒙古、新疆、西藏等地的人，没有太多素食，只能吃肉，经过几代人传下来，身体就适应了。而没有遗传到吃肉基因的人，吃多了肉就消化不了，代谢不掉，最终出现动脉硬化、高血压、高血脂、心脑血管病等。可以说，这些人只有吃肉的嘴，没有吃肉的福。所以，人要先对自己有个基本了解和判断。
简单平静的生活和轻松愉悦的心情最要紧
如果一个人整天焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日，就不会有好的生活质量。人长期在忧愁苦闷的心境下生活，就会衰老得很快，免疫功能也会随之下降，促使其更早地走向死亡。所以，人们特别是中老年人，一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。只有没心没肺，才会活的不累。虚云大师活了120岁，是因为他遁入了空门，除却了烦恼事。张学良被蒋介石软禁起来，反倒悠闲自得，衣食无忧，得以延寿百年以上。如果像蒋介石一样操心劳累，就不可能那样长寿。（作者系著名中医专家，中华中医药学会肿瘤分会常务委员）
医者手记
关注阳虚发烧
老年人发烧并且长期用抗生素无效的情况，多半属于阳虚发烧。我在一些大医院参与抢救成功的高烧病人，有的不仅昏迷不醒，甚至没有自主呼吸，他们大多是阳虚发烧的病人。人们最不容易理解的、也最容易被忽略的就是阳虚发烧。那么，什么是阳虚发烧呢？举个例子来说，人们通常认为，冒烟是热、烫的标志，但夏天从冰箱里拿出的冰淇淋也会“冒烟”，这是热的、烫的吗？显然不是。而阳虚发热就与之相似，是体内寒到了极点的发热，是一种假像。这时如果再用大量寒凉的抗生素或者退烧药，是非常危险的，甚至危及生命，需要引起所有人的关注。
（ 作者赵建成为著名中医专家 ） | 