| 体育中考800米/1000米项目和跳绳、立定跳远、三级蛙跳、实心球、铅球项目训练中加强神经对肌肉的控制的稳定性是以动作的稳定性为基础的。身体核心部位肌群的肌肉起到的正是这种关键作用。核心部位的深层肌群例如膈肌、多裂肌、腰方肌、盆底肌等控制着身体的稳定。如果这些深层肌肉缺乏力量，那么身体的稳定性就会降低。体育中考的立定跳远、三级蛙跳项目是非稳定的状态下完成的，如何在不稳定的条件下有效率协调的发力，是体育中考项目取得优异成绩的关键。例如在立定跳远项目中，当身体离开地面后，身体会绕额状轴和矢状轴向各个方向转动，核心部位的肌肉的工作特征是两端无固定的工作，这就要求核心部位的肌肉能够控制身体的转动，从而保持一个良好的姿势让四肢解放出来更好的参与运动。 |
|
|
