提升英语学习中自我效能感的有效途径探究

自我效能感( Self-efficacy)这一概念是美国著名心理学家班杜拉( Albert Bandura) 于1977年首次提出的一个重要心理概念，指的是“个体对自己是否有能力完成特定任务的自信程度”[1]。这一概念自提出以来，被国内外学者应用于管理、职业选择、教学（学习）等各个领域，其有效性得到了充分的证实[2]。

本文主要探索在英语教学领域，如何提升学生自我效能感，即提升学生对自己能学好英语的信心。学习自我效能感高的学生比学习自我效能感低的学生更倾向于选择学习活动，且在学习中遇到困难时更容易坚持下去。因此，如何提升学生在英语学习中的自我效能感，从而帮助其更好地进行英语学习，是值得一线教师深思的问题。

（一）  自我效能感的影响因素

在个体的成长过程中，很多因素会影响到其自我效能感的形成于发展。研究表明，影响自我效能感形成的因素主要有以下五个：

一是直接经验，即个体过往成功与失败的经历。这点对个体的自我效能感影响最大。积极的、连续的成功经验会提高个体对自己的评价和信心，从而形成较高的自我效能感。反复的失败经验会大大降低个体的自我效能感，尤其是在个体尚未形成较强的自我效能感之前[3]。

二是替代性经验，即他人的示范效应。这点对自我效能感的形成有重要影响。如果人们看到跟自己相似的人通过持续努力获得成功，他们会倾向于相信自己也有能力成功。相反，如果个体观察到的是失败的经验，他们会怀疑自己在类似事件上取得成功的能力，从而降低动机水平。

三是归因方式，即个体总结成败原因的方式。将成功归因为自身能力强，能有效提高自我效能感。如将失败归因为学习能力问题，可能降低自我效能感，但是如果将失败归因为努力不足，则不会降低自我效能感。此外，将失败归因为任务过难、运气不好等不可控因素，也不会降低自我效能感。

四是社会劝说。当个体被劝说他们拥有完成任务的能力时, 他们更有可能投入更多的努

力并坚持下来。尤其是当个人感到任务艰巨、或怀疑自身能力时，他人劝说的作用更加显著。

五是生理和情绪状态。班杜拉认为，人们评估自己能力时，常依赖于生理和情绪上的感觉[4]。生理状态方面，人们如果将压力看作失败的征兆，将长时间坚持学习后产生的疲惫感视为生理缺陷，则会降低自我效能感。情绪方面，积极的情绪状态可以增强自我效能感，消极的情绪状态则可能削弱自我效能感。