高血压病是以体循环动脉血压增高为主的全身性慢性疾病。成年人在非同一日连续测量血压3次以上，结果均高于140/90毫米汞柱者就可以诊断为高血压。高血压可分为原发性和继发性两种。原发性高血压是指查不到病因的高血压，绝大多数的高血压患者都属于这种类型；继发性高血压是由已知其他疾病引起的，又称病症性高血压。高血压是老年人的一种常见病、多发病，患病率较高，且易引起心、脑、肾的并发症。高血压患者早期通常没有症状，也有的出现头晕、头痛、头胀、眼花、耳鸣、烦躁、乏力、心悸、失眠、健忘、易疲劳、注意力不集中及四肢麻木等症状，部分病人可出现鼻出血及眼结膜下出血等。后期随着病程进展，血压持续增高，可引起心、脑、肾等器官的损害，并出现相应的症状。

患有高血压的人日常生活中应注意以下几方面问题：注意调整饮食结构，以低盐、低脂的饮食为主，尽量不吃辛辣等刺激性食物，戒烟戒酒；保持心境开朗、情绪稳定、学会缓解心理压力；平时可进行适当的体育锻炼，如散步、打太极拳等；继发性高血压患者应注意治疗原发病；天气变冷时注意增加衣物，防止因受寒而使血管收缩，血压升高；患病较久的患者一旦出现肢体麻木、语言障碍、瞬间意识不清等症状，应及时到医院进行治疗，防止中风的发生。

下面介绍几种简单易行的自我保健法，患有高血压的朋友在接受正规医院治疗的同时，可选择适合的方法进行调养。

                    一、药膳疗法

1、决明子粥

   原料：炒决明子10—15克，粳米100克，冰糖少许。

   做法：决明子加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放入淘洗干净的粳米，共同煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即可。

   用法：温服，每日1次，5—7天为1疗程。

   功效：清肝明目。适用肝阳上亢型高血压，症见头目眩晕、面赤口苦。

   注意：大便泄泻者忌食。

2.山楂红薯粥

   原料：山楂、蜂蜜各30克，红薯150克，大米100克。

   做法：山楂洗净，去核切片。红薯洗净，切成小块。锅内加水适量，放入淘洗干净的大米煮粥，粥将熟时加入山楂片、红薯块，煮至粥熟，调入蜂蜜即成。

   功效：补中和血，益气生津，宽肠润燥，滋阴强肾，降脂降压。适用于高血压、便秘、肥胖、黄疸性肝炎及高脂血症、动脉硬化性心血管疾病等。

3、木耳拌芹菜

   原料：水发黑木耳100克，芹菜250克，盐、味精、白糖、香油、胡椒粉各适量。

   做法：水发黑木耳洗净，放放沸水中烫一下立即捞出，冷却后沥干装盘。芹菜去杂洗衣净，切成段，下沸水稍焯片刻，捞出后与黑木耳同装入盘中。将盐、味精、白糖、香油、胡椒粉加入量冷开水兑成调查味汁，倒入木耳芹菜盘中，拌匀即可。

   功效：平肝降压，祛脂减肥。适用于高血压、高脂血症等。

二、药茶疗法

1、菊楂决明茶

   组方：菊花30克，山楂、决明子各15克。

   用法：菊花、山楂、决明子（捣碎）加适量水煎煮取汁，代茶饮用，每日数次。

   功效：散风热、清肝火，降压降脂。适用于高血压、冠心病、高脂血症等。

2、复方菊槐茶

   组方：菊花6克、槐花6克，绿茶6克，龙胆草10克。

   用法；上4味放入茶杯中，以沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。

   功效：清肝、祛风。适用于肝阳上亢型高血压，症见头晕、眼花、目涩。

3、荷叶山楂茶

   组方：绿茶5克，山楂10克，荷叶15克。

   用法：上述3味加入适量水煎煮，去渣取汁，代茶饮用。每日1剂。

   功效：降压、降脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖症等。

                             三、足浴疗法

方法一

   组方：牛膝、钩藤各30克。

   用法：上2味一同放入锅中，加清水适量，浸泡5—10分钟，煎煮取汁，待温时泡脚。每日晨起和晚睡前进行，每次30—40分钟，以不适症状减轻或消失为1个疗程，连续1-2个疗程。

   功效：平肝潜阳，引热下行。适用于肝阳上亢型高血压。

方法二

   组方：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克。

   用法：上药加水1000毫升，浸泡5—10分钟，煎至600毫升，睡前浸洗双脚30—40分钟。

   功效：清热降压，疏风明目。