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现今大数据时代，人们在享受网络带来的便利的同时，也被网络信息所牵制，无法将时间与精力聚焦在最重要的工作上。在这样的时代背景下，作者提出了一个新的概念——“深度工作”，其含义为在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新的价值，提升技能，而且难以复制。

我们往往忽视了“深度工作”的重要性，认为在这个忙碌的时代，同时、高效地处理各种事务的能力是必备的，长期以来，关于专注与一心多用孰优孰劣的争论也从停止。有心理学家试图论证，人脑经过训练可以同时完成两项工作，如读和写，并保证较高的速度与质量。为此，作者创立了一个与“深度工作”相对立的概念——“浮浅工作”，其含义文对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。平时一心多用所处理的事务，大多属于“浮浅工作”，比如看推特和回复电子邮件；而“深度工作”，比如学习一门复杂的编程语言，并非在精力分散的状态下稍微动动脑就能完成。作者在书中引入大量鲜活的事例，很好地说明了这一点。

基于“最小阻力原则”，人总会倾向于选择最为简单的工作，当工作的潜在价值不甚清晰时尤为如此。因此人们常常觉得加一天班下来，身心俱疲，而心内却空空荡荡，虚无沮丧。反思自己一天的忙碌，往往一片空白，竟想不起自己做了什么重要的工作。每天都忙得焦头烂额，似乎每件事都有不得不做的理由，这便是浮浅工作带来的度量黑洞。

工作之余的休闲时间，人们又慷慨地奉献给社交媒体，白白浪费了可用于锤炼技能、提升自我的宝贵时间，而人们并没有从中获得想要的快乐。上网之后常感到空虚和愧疚，于是焦虑，焦虑之后便需要短暂的神经刺激来缓解这种焦虑，于是又选择上网，使仅有的时间变得更紧张，便越发焦虑……如此形成恶性循环。现代西方世界流行的精神危机，正说明这种恶性循环在网络时代十分普遍。

为跳出恶性循环，达到“深度工作”，作者提出了十分详实的方案，分为4个准则：准则1 工作要深入；准则2 拥抱无聊；准则3 远离社交媒体；准则4 摒弃浮浅。首先作者提出四种深度哲学供我们选择，其中对于多数人来说“节奏哲学”比较容易达到，另外三种对个人的工作自由度或快速投入工作的能力要求较高。节奏哲学要求我们将深度工作转化为一种常规习惯，即创造一种工作节奏。找到节奏之后，人们会在惯性下长期坚持，每日的深度工作成为了常态，不进行深度工作才是非常态。但当每日的深度工作时间少于一小时，深度工作会变得没有任何意义，要挤出足够的大段时间，可以选择早起工作，但切不可挑灯夜战，因为一整天的工作会使人失去深度工作的精力。

作者提出的具体建议，大多针对精英阶层，我们或许迫于生存压力，并不是人人都能如愿摆脱浮浅工作，甚至我们的工作就是需要浮浅工作时间。但是我们或许可以找到自己最想做的事情，或是价值最高的事情，利用8小时之外的时间来充实自己，磨砺自己，提升自己，最终实现自己的人生价值或幸福目标。或者，我们甚至可以利用深度工作方法，压缩自己8小时工作时间，放弃那些无关痛痒的浮浅工作或关注点，为自己赢得8小时之内的深度工作时间，用来提升自己。

最终作者还强调，深度工作不是一项过时的技能，而是将人们从技术垄断导致的精神异化状态中解救出来的良药。在当前这个以网络为中心的浮浅信息时代，倡导深度工作无异于呼唤一种匠人精神的回归。

所谓“浮浅工作”，在现代社会仍是十分重要的；所谓过剩的信息联络工作，是人们相互交流、全球连为一个整体的基础，其必要性不言而喻。在此谈及深度工作，并非是要求人人都过上极度高产的生活，仅是提出一种改善生活模式的方法，以供追求美好生活的人们借鉴。