一、灾后的身心反应

在灾难发生之后，许多人会经历亲人的伤亡，或是自己身体也受到伤害。在这种情况下，受难者会因灾难而产生一些身心反应。作为一个帮助者，了解这些反应除了能适时鼓励他们表达自己的情绪，也能避免他们压抑自己的想法，造成身心的不适而延长复原的时间。

灾难后会经历到的情绪与身体症状

象洪灾、地震、飞机失事等严重的灾难事件，人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况，我们均会产生一些日常生活中罕见的「正常」反应，有些人会变为冷漠、麻木，对环境与他人少有反应；有些人则会产生许多的情绪反应；还有些人会出现不舒服的身体症状。这些情绪反应与身体症状包括：

情绪反应

害怕

·         很担心灾难会再发生

·         害怕自己或亲人会受到伤害

·         害怕只剩下自己一个人

·         害怕自己崩溃或无法控制自己

无助感

·         觉得人们是多么脆弱，不堪一击

·         不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫

悲伤、罪恶感

·         为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛

·         觉得没有人可以帮助我

·         恨自己没有能力救出家人

·         希望死的人是自己而不是亲人

·         因为比别人幸运而感觉罪恶

愤怒

·         觉得上天怎么可以对我这么不公平

·         救灾的动作怎么那么慢

·         别人根本不知道我的需要

重复回忆

·         一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事

失望

·         不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望

希望

·         期待重建家园，希望更好的生活将会到来